在家一直坐著躺著，小心肌肉萎縮！ 人只要5-10天不運動，肌肉就會開始些微萎縮！介紹你一些在家就能做的運動，不會吵到鄰居、和緩不傷膝蓋，還能減少滑 ...
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日常生活中，看似平凡的起身動作做錯反而容易讓膝蓋、腰椎受傷？在這集影片雅澤教練要教大家如何用正確的姿勢「從椅子上起身」，透過深蹲練習訓練以臀部及髖關節力 ...
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哎唷，一不小心閃到腰！日常生活中看似平凡的動作，稍不留心就容易引起腰椎受傷，該如何避免突如其來的疼痛？快跟著雅澤教練 — 學習正確的彎腰姿勢，以更安全的 ...
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你也經常腰痠背痛嗎？長時間久坐或坐姿不良，都可能讓肌肉長期處於放鬆狀態，造成腰椎肌肉血液循環不良，引起僵硬、下背部疼痛等情況發生。今天透過這集影片，雅澤 ...
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養成規律的運動習慣，不但對身體健康有助益，對於舒緩身心狀態也十分有幫助，隨著疫情蔓延，許多運動中心及健身房都紛紛暫停營業，《高年級聚樂部》規劃一系列專為 ...
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前踏後踏轉個圈，一起跳舞好開心！ 「大家來跳舞，咱大家來跳舞;搖來搖去免外久，著袂記了心事;大家來跳舞，咱大家來跳舞;什麼煩惱攏放手，人生著無憂愁 ...
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瑜珈運動，流傳至今已擁有千年的歷史，發展多種不同流派，包含：流瑜珈Vinyasa Yoga、熱瑜珈Hot Yoga等動態瑜珈；及哈達瑜珈Hatha yo ...
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風靡且不退燒的瑜珈運動 瑜珈到底也什麼魅力？讓古裝女神孫儷、不老女神林志玲等諸多藝人都十分推崇，甚至有不少藝人用瑜珈減肥、塑身後從此愛上這個運動， ...
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老年最怕跌倒！跌倒不僅會造成內外傷、住院，嚴重甚至導致死亡，且根據台大醫院老年醫學部發現，65歲以上的長者，高達1/3的比例每年會跌倒1次。而跌 ...
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你知道嗎？人一旦過了40歲以後，肌肉質量平均每十年減少8％，大腿肌肉量則是每十年下降10-15％。肌力是身體無可取代的重要性，不只影響健康，生活 ...
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