你對於70歲的自己有什麼想像呢？理想上，我們當然希望自己無論幾歲都擁有男神或女神一般的魅力外貌，並且永遠健步如飛；不過實際上真的可以這樣嗎？答案是有可 ...

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認識有氧運動之後，你是否也想知道無氧運動是什麼呢？相對於有氧運動以「有氧代謝」產生能量，無氧運動是以「無氧代謝」提供能量，在短時間內進行具爆發性、高強度的運動 ...

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如果你想要藉由運動減重、燃脂，那麼最符合這個需求的就是有氧運動！除此之外，有氧運動還十分有益於加強心肺耐力、保持美麗心情，而且種類很多、任君挑選，非常值得大家 ...

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身體長久不動肌肉骨骼便會加速退化，活到老學到老，更要動到老！隨著觀念改變愈來愈多人重視運動鍛鍊，但任何年齡層都有運動傷害的風險，尤其沒有運動習慣卻突然高強度運 ...

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不用出門尋找特殊場地、不用準備專用器材、可以瘦全身、初學者也OK，真的有這麼簡單又厲害的運動嗎？有的，那就是「棒式運動」！ 棒式(Plank)是 ...

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你有困擾已久的腰痛，卻遲遲找不出病因、無法根治嗎？這可能是因為核心肌群無力導致的！核心肌群主要分布於人體的腰部和頸部，而大家常提到的是包覆橫膈膜、骨盆底肌、腹 ...

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「要活就要動！」大家都知道運動對身體健康的好處又多又深遠，但是隨著年紀增長，適合從事的運動類型與數量也會有所改變。愛爾蘭都柏林聖三一學院（Trinity Co ...

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臺灣有許多壯麗山脈，但若沒有足夠的體能，貿然挑戰高山可是十分危險的！幸好，除了高聳山巒，臺灣也不乏位於城市近郊，較為低平的丘陵。近來日本興起的登山風潮「走丘」 ...

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健身風氣盛行，在健身房揮灑汗水、練出美麗緊實的線條，是許多人十分享受的運動模式！不過，對於初次嘗試健身的新手來說，面對為數眾多且全然陌生的健身器材，以及如何訂 ...

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我們都知道運動前的暖身動作相當重要，不僅能幫助肌肉增加溫度、提升柔軟度，溫度上升同時也能提高運動速度與力量表現。但在運動結束後更不能忽略「收操動作」，一但少了 ...

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