我們都知道運動前的暖身動作相當重要，不僅能幫助肌肉增加溫度、提升柔軟度，溫度上升同時也能提高運動速度與力量表現。但在運動結束後更不能忽略「收操動作」，一但少了 ...

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你是久坐的上班族，常常肩頸僵硬嗎？或者你是年逾50的高年級，常常覺得腰痠背痛身體「頂叩叩」嗎？大家都知道，健康結實的肌肉能讓我們行動自如，充滿能量，所以我們要 ...

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時常走路或者久站的朋友，小腿緊繃疲勞是十分常見的現象，不僅造成容易疲勞僵硬，更也提升了抽筋發生的機率，媽媽族群常常流傳的幾個保養小腿的祕方，例如回家之後抬腿1 ...

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每天久坐、久站或隨著年齡增長後，是否也常感覺到這裡痠那裡痛的情況？即便經常運動，身體卻仍緊繃僵硬⋯或許是因為忽略了「拉筋」的重要性！除了練肌肉，更要「動 ...

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