樂運動 棒式運動瘦全身！ 4個「棒式變化」緊實身材更有感 不用出門尋找特殊場地、不用準備專用器材、可以瘦全身、初學者也OK，真的有這麼簡單又厲害的運動嗎？有的，那就是「棒式運動」！ 棒式(Plank)是 ... 閱讀更多
樂運動 仰臥起坐竟是腰椎殺手！４個躺姿訓練，核心強健更護腰！ 你有困擾已久的腰痛，卻遲遲找不出病因、無法根治嗎？這可能是因為核心肌群無力導致的！核心肌群主要分布於人體的腰部和頸部，而大家常提到的是包覆橫膈膜、骨盆底肌、腹 ... 閱讀更多
樂運動 居家運動5重點，隨時都能動起來！ 在家一直坐著躺著，小心肌肉萎縮！ 人只要5-10天不運動，肌肉就會開始些微萎縮！介紹你一些在家就能做的運動，不會吵到鄰居、和緩不傷膝蓋，還能減少滑 ... 閱讀更多
