「要活就要動！」大家都知道運動對身體健康的好處又多又深遠，但是隨著年紀增長，適合從事的運動類型與數量也會有所改變。愛爾蘭都柏林聖三一學院（Trinity Co ...
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我們都知道運動前的暖身動作相當重要，不僅能幫助肌肉增加溫度、提升柔軟度，溫度上升同時也能提高運動速度與力量表現。但在運動結束後更不能忽略「收操動作」，一但少了 ...
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相信大家一定有運動後隔天鐵腿、全身痠痛的經驗，一切都是「乳酸堆積」惹的禍？根據研究顯示，背後恐怕另有原因，究竟是什麼原因造成肌肉痠痛，又該如何舒緩運動後的不適 ...
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面臨「高齡社會」趨勢，長者相關各種資訊漸漸成為愈來愈多人關心的議題，無論是飲食、健康、社會住宅⋯等，其中「健康」是大家最重視的方向！隨年齡增長或多或少都出現身 ...
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高爾夫球在商業環境中非常受到歡迎，近來也有許多明星與政治人物喜愛打高爾夫，例如美國總統拜登、韓國明星孫藝珍與玄彬，都是高爾夫的愛好者！在寬闊的大自然中，帶著一 ...
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時常走路或者久站的朋友，小腿緊繃疲勞是十分常見的現象，不僅造成容易疲勞僵硬，更也提升了抽筋發生的機率，媽媽族群常常流傳的幾個保養小腿的祕方，例如回家之後抬腿1 ...
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你曾算過自己一天到底「坐」多久嗎？每天高達10小時以上久坐，加上沒有運動習慣的人，根據眾多科學研究與臨床實際發現，對健康的危害不容小覷，甚至有可能比抽菸 ...
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每天久坐、久站或隨著年齡增長後，是否也常感覺到這裡痠那裡痛的情況？即便經常運動，身體卻仍緊繃僵硬⋯或許是因為忽略了「拉筋」的重要性！除了練肌肉，更要「動 ...
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過了中年，關節和體能較難負荷中高強度的陸上運動，但長期不運動又容易造成肌力快速流失，協調性、平衡能力、敏捷性等各方面皆會受影響。既然陸地運動不行，那就試試「水 ...
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