樂運動 仰臥起坐竟是腰椎殺手！４個躺姿訓練，核心強健更護腰！ 你有困擾已久的腰痛，卻遲遲找不出病因、無法根治嗎？這可能是因為核心肌群無力導致的！核心肌群主要分布於人體的腰部和頸部，而大家常提到的是包覆橫膈膜、骨盆底肌、腹 ... 閱讀更多
樂運動 經常腰痠背痛？做好脊椎保健「3招基礎核心訓練」護腰有辦法！ 什麼是核心肌群？ 核心肌群Core muscle，靠近腹部，由深層肌群及表淺肌群組成，如同心臟般重要，扮演保護脊椎的重要功臣，可幫助脊椎支撐、減少 ... 閱讀更多
