相信大家一定有運動後隔天鐵腿、全身痠痛的經驗，一切都是「乳酸堆積」惹的禍？根據研究顯示，背後恐怕另有原因，究竟是什麼原因造成肌肉痠痛，又該如何舒緩運動後的不適 ...

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日常生活中，看似平凡的起身動作做錯反而容易讓膝蓋、腰椎受傷？在這集影片雅澤教練要教大家如何用正確的姿勢「從椅子上起身」，透過深蹲練習訓練以臀部及髖關節力 ...

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哎唷，一不小心閃到腰！日常生活中看似平凡的動作，稍不留心就容易引起腰椎受傷，該如何避免突如其來的疼痛？快跟著雅澤教練 — 學習正確的彎腰姿勢，以更安全的 ...

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你也經常腰痠背痛嗎？長時間久坐或坐姿不良，都可能讓肌肉長期處於放鬆狀態，造成腰椎肌肉血液循環不良，引起僵硬、下背部疼痛等情況發生。今天透過這集影片，雅澤 ...

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養成規律的運動習慣，不但對身體健康有助益，對於舒緩身心狀態也十分有幫助，隨著疫情蔓延，許多運動中心及健身房都紛紛暫停營業，《高年級聚樂部》規劃一系列專為 ...

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