配合正確的飲食，讓運動效果更顯著！ 為什麼常常運動卻還是瘦不下來？覺得運動過程無法盡力，達不到想要的成果？原因可能與你的飲食有關！運動前進食能為我 ...
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相信大家一定有運動後隔天鐵腿、全身痠痛的經驗，一切都是「乳酸堆積」惹的禍？根據研究顯示，背後恐怕另有原因，究竟是什麼原因造成肌肉痠痛，又該如何舒緩運動後的不適 ...
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面臨「高齡社會」趨勢，長者相關各種資訊漸漸成為愈來愈多人關心的議題，無論是飲食、健康、社會住宅⋯等，其中「健康」是大家最重視的方向！隨年齡增長或多或少都出現身 ...
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大家都知道運動可以改善體能並促進健康，運動的頻率、時間、強度都會影響運動效果。其中運動強度可分為高、中、低，中強度運動會讓人稍流汗並自覺有點喘，高強度運動則讓 ...
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高爾夫球在商業環境中非常受到歡迎，近來也有許多明星與政治人物喜愛打高爾夫，例如美國總統拜登、韓國明星孫藝珍與玄彬，都是高爾夫的愛好者！在寬闊的大自然中，帶著一 ...
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居家健身風潮再起！常見的健身器材，除了彈力繩、啞鈴之外，抗力球也受到許多人喜愛，除了可針對單一部位進行訓練，更可以加入日常基礎訓練，延伸一系列動作來鍛鍊不同肌 ...
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平時的走路、站立、跑步等動作都在不停地支撐全身重量，長期下來便造成膝蓋相當大的負擔，也因隨著年齡增長，老化後膝關節軟骨組織減少，骨頭與骨頭間直接接觸磨損，就導 ...
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近幾年健身風潮席捲而來，在全球影響下台灣也掀起一波波的運動熱潮！運動不僅能促進代謝、減少體脂肪，更能提升骨質密度，預防肌少症等老化現象。 而運動與飲食相 ...
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你知道嗎？到了30歲，肌肉與骨骼力量便開始走下坡，65歲以後更只剩20-30歲的80％。缺乏訓練情況下，肌力逐年變弱，一不小心跌倒，都可能造成嚴重的傷害。肌力 ...
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