如果你覺得只有重訓才需要練深蹲可就大錯特錯囉！生活中常常會蹲下、彎腰、搬東西等等，這些舉動都會運用到腿部、臀部及腹部的肌肉，就連最普通的行走與坐下也是， ...
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台師大體育系教授洪聰敏指出，根據美國運動醫學會（ACSM）的建議「要維持身體健康，最好天天都要運動，每次運動時間大約40、50分鐘。」如果生活忙碌實在擠 ...
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慢性下背痛通常發生在舉重物、扭腰或前彎腰之後，尤其是在移動或清晨起床剛坐起身時，症狀可能會瞬間加劇。反倒像抬腿、站著或坐下等下半身的動作，不一定會引起疼 ...
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你是久坐的上班族，常常肩頸僵硬嗎？或者你是年逾50的高年級，常常覺得腰痠背痛身體「頂叩叩」嗎？大家都知道，健康結實的肌肉能讓我們行動自如，充滿能量，所以我們要 ...
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你想要建立運動習慣，但是膝蓋容易不舒服，也不喜歡太過劇烈、裝備很多的運動嗎？來試試看在瑞士十分流行的「北歐式健走」吧！只要擁有兩根健走杖，就可以讓你的「雙手幫 ...
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平衡，是每個動作或姿勢中，能維持穩定狀態之表現。從走路到從事各種不同運動及日常生活的基本動作都與平衡感息息相關。隨之邁入年老更會因為肌肉無力及平衡不佳造 ...
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你知道現在跟朋友相約聚會最潮、最酷的選擇就是「約山上」嗎？大家穿上全套專業的登山行頭，一面享受爬山與登頂的樂趣，一面拍下人間難見、山上才有的奇幻景致，光是拍照 ...
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受疫情影響，居家健身愈來愈受歡迎，在家運動除了徒手訓練也可以借助簡易的健身器材提高訓練強度；其中「彈力帶」因體積輕巧且容易攜帶，受到許多人喜愛，無論出差、旅遊 ...
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你會「長期痠痛」嗎？ 「唉呀！最近又開始痠痛了……」你身邊是否聽聞哪位親朋好友常常抱怨這裡痛那裡痛？或者你本人現在就身受其擾呢？若經常感到肩頸、腰 ...
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