你曾算過自己一天到底「坐」多久嗎？每天高達10小時以上久坐，加上沒有運動習慣的人，根據眾多科學研究與臨床實際發現，對健康的危害不容小覷，甚至有可能比抽菸 ...
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每天久坐、久站或隨著年齡增長後，是否也常感覺到這裡痠那裡痛的情況？即便經常運動，身體卻仍緊繃僵硬⋯或許是因為忽略了「拉筋」的重要性！除了練肌肉，更要「動 ...
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日本電影「我們來跳舞」裡，有位閒閒無事、缺乏熱情的中年人，因緣際會跳起狐步、華爾滋，結識一群同好，甚至一路闖進總決賽，令人印象深刻。你知道日本正夯的跳舞網紅是 ...
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為什麼老年人喜歡去公園運動？ 在公園運動的老年人可說是最熟悉的街道景象之一，全臺共有超過5000座公園，幾乎是人人都住在公園旁邊，走出家門即可到達的便利 ...
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台灣身為全世界高山密度最高的國家之一，爬山是許多人熱愛的休閒嗜好，正如《MIT台灣誌》導演-麥覺明所說的「親自看過的山、喝過的水，走過你都不會忘」。 ...
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過了中年，關節和體能較難負荷中高強度的陸上運動，但長期不運動又容易造成肌力快速流失，協調性、平衡能力、敏捷性等各方面皆會受影響。既然陸地運動不行，那就試試「水 ...
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隨著新冠狀肺炎疫情擴散，人們開始認知免疫系統對抗病毒的重要性，因免疫系統平時除了可以抵抗外來病毒及細菌，更可以預防身體內部的不良細胞，例如癌症等細胞。 ...
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《美國心臟協會雜誌》曾發表論文指出，每日僅需快走10分鐘，就可以降低60歲以上老人患上心臟疾病的風險！ 「活動活動，人活著就是要動」長期久坐 ...
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