別讓今天的小傷變成以後的老毛病！運動風潮正流行，不論打球、健身、慢跑、騎單車，越來越多人透過運動來養成健康的生活型態，但其中也伴隨了急性傷害的風險。運動除了要 ...
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「運動真的可以延緩老化嗎？」、「中老年後真的適合重訓嗎？」對於中老年後的運動項目與知識總是抱著疑慮心態，不確定現代提倡的觀念正不正確、適不適合自 ...
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什麼是核心肌群？ 核心肌群Core muscle，靠近腹部，由深層肌群及表淺肌群組成，如同心臟般重要，扮演保護脊椎的重要功臣，可幫助脊椎支撐、減少 ...
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談到癌症，相信許多人是聞之色變，對其無不充滿恐懼。依據世界衛生組織報告顯示，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，但事實上至少有 ...
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時常走路或者久站的朋友，小腿緊繃疲勞是十分常見的現象，不僅造成容易疲勞僵硬，更也提升了抽筋發生的機率，媽媽族群常常流傳的幾個保養小腿的祕方，例如回家之後抬腿1 ...
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配合生理時鐘，讓運動更有效 運動的好處不用多說大家都知道，比起一時興起地運動，定期且持續的運動習慣更重要！每天的運動行程該怎麼規劃？什麼時間該做怎 ...
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「啊！又抽筋了！」運動時的你曾說過這句話嗎？ 運動有益身心健康，但運動時抽筋的劇痛總是令人相當困擾，更因而無法發揮正常表現。其實，只要建立正確的運動習慣 ...
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人類為了看得更高、望的更遠，並可以使用雙手進行操作，即演化成大自然界唯一直立的生物，也因此犧牲原本絕佳的頭部控制能力，頭部位在整個人的最高點，而肩頸負責 ...
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你有聽過「阻力訓練」嗎？ 阻力訓練是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果，如自身重量、彈力帶器材。至於 ...
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肩膀持續疼痛，睡覺翻身也痛、甚至舉起手都有困難，你也有「五十肩」嗎？五十肩正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎 」為肩關節周圍組織發炎，導致沾黏僵硬，讓活動 ...
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