愛健康
別永遠躲著太陽！吸收陽光好處多多
許多人出門總是怕曬黑，全身包得密不透風，極力避免陽光照射。但其實適當曬曬太陽對身體有不少好處，每天只要曬一下太陽，就能避免骨質疏鬆、加強免疫、預防疾病，更能讓你一天的心情更愉快。
補充維生素D
別再煩惱要攝取什麼食物、買哪個保健食品才能補充維生素D，其實照射免費的陽光就是最簡單的吸收辦法！當太陽光中的紫外線（UVB）照射到皮膚後，就會幫助體內合成維生素D。
維生素D的主要功能是促進鈣質吸收與骨骼礦化，足夠的維生素D可以減少骨質流失並改善肌力，對於預防中老年人骨質疏鬆有相當大的幫助，能減少跌倒與骨折風險。
預防疾病
不只維持骨骼健康，維生素D在人體也有多重的生理作用，因此足夠的維生素D也可同時預防多種慢性疾病發生。根據研究，維生素D能夠保護腎臟、保護心臟血管，並調節免疫系統與減少發炎反應，甚至有預防及改善某些癌症的效果。
心情更愉快
曬太陽也能調節大腦分泌「血清素」，也就是人體的「快樂賀爾蒙」。白天曬太陽促進分泌的血清素會帶來積極穩定的情緒，讓人感覺幸福、愉悅、更專注。到了晚上，身體則會將血清素轉化成褪黑激素，讓人沈靜並容易進入睡眠。因此可以說，曬太陽能減少憂鬱與緊張的情緒，並讓你睡得更好！
怎麼曬才健康？
炎炎夏日實在好熱，室外的紫外線指數又常常爆表，想要曬得健康該怎麼做呢？你不妨可以避開烈日當空的上午10點～下午2點，在紫外線較不強烈又還有太陽時曬曬太陽。建議每天10~15分鐘，並露出臉部、四肢等部位來達到最佳吸收效果。同時可以輕薄抹上抗UVA防曬乳，避免曝曬過多影響黑色素細胞 。
陽光對人體有許多正面的好處，有益身體健康。但凡事過猶不及，我們也要避免曝曬太久、日常做好防曬，才不會加速皮膚老化速度、傷害到皮膚健康喔。
