好熱啊！夏日炎炎，不得輕忽的熱傷害
熬過寒冷冬天，準備迎接熱情夏季來襲，冬眠的戶外活動也該就此甦醒，展開上山下海的戶外社交之聚。夏天是旅遊旺季，但外出長時間處在高溫、炎炎艷陽照射下，人體的熱能與汗液較不易被散發出去，產熱遠遠大於散熱時，即可能引發熱傷害，提高命危風險。隨著溫室效應氣溫持續飆高下，熱傷害不可輕忽，帶您認識熱傷害，提高警覺，預防勝於治療！
常見的熱傷害種類（症狀輕→重）
1. 熱痙攣 (Heat cramps)
長時間處在高溫潮濕的環境下工作或運動，體內水份流失過多，鈉、鉀離子濃度相對偏低，導致電解質不平衡，使得身體肌肉不自主收縮而造成痙攣疼痛，可以持續1到3分鐘，最長發生於大腿、手臂、肩部的肌肉。
2. 熱暈眩 (Heat syncope)
長時間站立在高溫環境中（如學校朝會、軍人），皮膚血管擴張會幫助散熱，但因久站血液回流不順，跑到其他周邊血管與四肢，造成短暫腦部血液不足，引起暫時性暈眩或暈厥。
3. 熱衰竭 (Heat exhaustion)
在高溫環境下大量排汗卻無補給足夠水份，身體產生脫水現象後，出現頭暈、頭痛、噁心、臉色蒼白、心跳加快等症狀，與熱中暑差異是體溫大多為正常，若體溫持續上升不儘快處理，就可能演變成熱中暑。
4. 熱中暑 (Heat stroke)
熱傷害最嚴重的症狀，又可分成兩種：
(1) 傳統型中暑 – 對於環境氣溫改變的適應力較弱，如老人、小孩、慢性疾病患者。
(2) 勞動型中暑 – 體內熱產生超過排熱所致，多發生於勞工、農夫、運動員等長時間處在高溫環境下。
根據研究熱中暑死亡機率高達30%-80%，更容易引起相關病併發症。因身體中樞體溫調節失常、無法正常排汗，導致體內累積過多「熱」，出現體溫超過40°C、意識不清、頭暈、抽搐、休克等症狀，需立即就醫勿延遲治療，避免憾事發生。
六大熱傷害危險族群
註解1：尿劑物、精神疾病藥劑等，會抑制散熱功能。
註解2：長期曝曬高溫下，疏忽水份補充。
註解3：肥胖者脂肪容易產生熱量，阻擋體內散熱。
熱傷害處理步驟
將患者移至通風陰涼處，躺平休息。
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除去身上多餘的衣物、皮帶，保持呼吸順暢，再用濕毛巾或搧風幫助患者降溫。
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給患者補充水分、電解質運動飲料，避免水份持續流失。
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若5-10鐘內未恢復意識，或是有慢性病、中風病史的患者，務必立即就醫。
如何預防熱傷害
衛福部國民健康署提供的預防熱傷害三要件：
1. 保持涼爽
▎衣著盡量寬鬆、吸汗、透氣。
▎在外儘可能待在通風良好或有空調的環境下。
▎盡量避免在11:00 – 14:00進行戶外活動。
2.補充水份
▎隨身攜帶礦泉水、運動飲料，適時補充水份，不可等到口渴才補。
（可詢問醫師應喝多少量為宜）
▎蔬果含水份、礦物質與維生素，每日補給適量蔬果。
▎ 少喝含酒精、高糖份飲料，避免身體流失更多水份。
3.提高警覺
▎檢查居家及工作場所空調相關設備是否運作正常，必要時開窗通風。
▎從事戶外工作、運動、旅遊或密閉空間工作者，隨時留意自己與身邊友人的身體狀況。
▎每日掌握天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
▎外出塗抹防曬並隨身攜帶薄外套、帽子、陽傘、太陽眼鏡等遮陽物品。
提早預防，牢記「保持涼爽、補充水份、提高警覺」三要訣。若當您發現身體疑似出現以上熱傷害徵兆時，請務必迅速遠離高溫環境，立即補充水份或電解質飲料，並安排就醫。
