先了解為什麼會長白髮？

在毛囊裡面有個製造黑色素的細胞，而當酪氨酸不足、酪氨酸酶活性降低、黑色素合成障礙、細胞老化等原因，無法供應黑色素給鄰近的角質細胞，導致黑色素減少，便形成白頭髮了。

還沒老卻有少年白？

根據研究資料統計，常見的少年白原因可能包含遺傳、肥胖、抽煙喝酒、生活作息等，但其中「家族遺傳」與少年白的相關度是最高的。

為什麼會掉髮呢？

隨著年齡增長，身體各器官、細胞逐漸退化，皆會影響到頭皮健康，但也有可能是壓力性掉髮、藥物副作用，或是長期體內營養供應不足。

如何透過日常保養及飲食，減少白髮與掉髮機率，讓頭皮更健康？

1.選擇有利頭髮健康的洗髮精、染髮劑
洗髮精和染髮劑化學物質太複雜時，很容易傷到頭皮，應選溫和、適合自己髮質的產品，降低對毛囊的傷害。

2.適當按摩頭皮
按摩頭皮不只是舒服而已，頭部有許多經絡通過，經常按摩不僅助於促進循環、提高代謝，還可以舒緩頭痛、增強頭皮健康，心境也會更放鬆。

用按壓 / 指揉 / 點按的方式進行穴道按摩：
．百會穴（兩耳到頭頂的中間點）
改善頭皮血氣流動，促進循環，還能調整自律神經，緩和緊繃情緒。

．角孫穴（兩邊耳尖處平行上方）
一樣有促進循環的效果，讓頭皮更健康，預防掉髮。

3.豔陽下記得保護頭皮
強烈的紫外線照射會讓頭髮失去光澤，若曬傷，也會造成髮質乾枯斷裂。在豔陽下，別忘了撐把傘或是配戴帽子來幫頭髮防曬唷！

4.減緩染燙機率
儘管許多產品都標榜不傷頭皮，但如果使用頻率過高，還是會影響頭皮及髮質健康，建議染髮3-4個月一次，燙髮6個月一次。也不要同時燙髮、染髮，以減少頭皮與頭髮的負擔。

5.多攝取營養食物
減少辛辣、油炸飲食，降低刺激頭皮油脂分泌，補充足夠的蛋白質、維生素，才能給頭髮足夠的養份。
像是多吃維生素B群、B12、蛋白質、海藻類、堅果、豆類等，都能夠促使細胞成長與代謝，讓頭髮保持健康的狀態。

6.充足睡眠
長期睡眠不充足，除了影響肌膚光澤、身體機能，也會降低賀爾蒙分泌、黑色素細胞生長，唯有足夠睡眠，才能養出健康的身體。

7.釋放壓力，轉換心情
壓力對人體有許多危害，也會加速老化，在高壓的環境下，找出適合自己的紓壓方式，例如：看劇團表演、旅遊、踏青、看書等，適度釋放壓力，培養轉換心情的好習慣。