尷尬的口臭該如何消除及預防？

小心聽力在不知不覺中消失！

一位網友發問：「室友口臭好嚴重，該怎麼委婉地告訴他？」
此文一發，引出各種令人爆笑的回答，像是：「好無聊喔，一起去刷牙吧！」、「最近火氣很大喔～」、「口渴嗎？要不要喝漱口水？」

口臭令人尷尬，雖然肉眼不可見，卻會默默影響日常生活與人際關係，同時它也是身體發出的一種警訊，約八成口臭問題與口腔衛生、飲食習慣有關，而剩下兩成則是與胃腸道、呼吸道及全身性疾病相關。

或許你也有口臭問題，只是自己沒發現！

由於口腔與鼻腔是相連的，所以我們其實是聞得到自己口腔的味道，只是長期累積下來產生嗅覺疲勞，也就無法聞出味道啦！

運用以下方法來判斷自己有沒有口臭問題：
・雙手包住嘴巴及鼻子呼口氣，聞聞看呼出的氣是否有異味
・舔一下手腕或拿沒有味道的湯匙刮幾下舌苔，等口水乾掉後再聞有無臭味
・找信任的朋友，在你呼氣時幫忙聞聞看是否有口臭的跡象

為什麼會有口臭？

・不正確的刷牙方式，或因牙套、假牙讓清潔口腔變得困難，導致食物渣殘留。

・舌苔過多，舌苔是由食物殘渣及老化的口腔細胞所組成，正常的舌苔為粉色或淡白色，累積過多的舌苔會降低味覺敏銳度、增加帶有臭味的厭氧菌，進而導致口臭問題發生。

・口腔相關疾病為大多數人的口臭原因，如：蛀牙、牙周病、口角炎等等，大量細菌在嘴裡孳生，造成牙周組織腐壞，其中厭氧菌的數量增加，更會導致口腔散發出硫化物的腐臭氣味。

・其他非口腔疾病所導致，例如：洗腎患者的口臭帶有阿摩尼亞或尿騷味；胃腸問題患者口臭帶有酸臭味；鼻竇炎患者則帶有類似魚腥味的口臭。

・某些藥物的副作用會減少口水的分泌，少了具有殺菌功能的口水，就導致口臭問題發生，但藥物無法輕易變換，建議多喝水、常清潔口腔衛生來改善。

如何判斷口臭是不是因為身體疾病所導致？

因為口腔、胃腸、呼吸道或其他全身性疾病所導致的口臭為「病理性」；而剛吃完刺激性食物、剛起床時、食用菸酒，則為「非病理」的暫時性口臭。

・閉起嘴巴或從鼻孔吹氣時能聞到口臭：病理性
・刷牙並清潔舌苔，使用漱口水一段時間後能改善口臭：非病理性

※ 若不斷被口臭所困擾，或有其他口腔問題，請諮詢專業醫師建議。

還我清新自信好口氣－消除口臭4大招

❶ 養成正確的潔牙習慣，每天至少刷牙兩次以上，仔細清潔每顆牙齒表面及舌苔，如果能每次餐後都刷牙最好，並搭配牙線、漱口水做全方位的清潔。
了解更多「正確刷牙觀念」

❷ 飲食避免洋蔥、大蒜等刺激性食物，並且多喝水，讓水帶走嘴裡殘留的食物及細菌，此外，補充維生素C及無糖茶能促進唾液分泌，也有抑制細菌生長的效果。

❸ 戒除菸酒、熬夜等不良習慣，能避免口中殘留菸酒氣味，並減少因為火氣、大、口乾舌燥所導致的口臭。

❹ 定期就醫檢查牙齒健康，健保署提供每半年一次的免費洗牙服務，懷孕婦女更是每三個月就能去免費洗牙，所以要記得定期去洗牙、檢查牙齒，不要忘記自己的權益囉！

想要自信地展露笑容、與人談話，平時就要做好口腔清潔，不讓壞菌入侵，更要找出口臭的原因，才能從根本治療，不再被口臭問題所困擾，擁有好口氣，迎來好人氣！