「11號公車」活化大腦的獨門秘方

11號公車，也就是使用我們的雙腳行進，取代交通工具。而運動走路除了能預防肥胖及心血管疾病，也讓身體、精神甚至心靈更加健康，甚至還可以改善認知功能！

多走路除了強化記憶力、降低血壓、增強免疫力外，台灣研究發現65歲以上長者，持續6個月日行10000步，大腦活化程度明顯進步，因此，多走路不但能為身體健康帶來許多益處，更是腦筋回春的絕佳妙方。

厄凌．卡格是世界上第一位徒步抵達三極（北極、南極、珠穆朗瑪峰）的探險家，他所做的就是「走路」。把「走路」放進時間軌道與生命經緯之中，標誌了生命的始末，更是開啟個人向內探索的微型革命指南。接下來讓我們一同了解對於探險家厄凌．卡格而言，走路還有哪些充滿魅力的秘密吧！

還有哪些「走路好處」？

1. 走路，專屬於自己的小世界
無論是吃飽飯後漫無目地的散散步，或者獨自一人進入山林間漫步，在這短暫的時間裡沒有工作、沒有家事、沒有其他人的七嘴八舌。在不趕時間的情況下，試著放慢步伐感受身邊的風、氣味、天氣變化及瞬息萬變的光影，沉浸在自己的世界裡，渾然忘我且放鬆。

2. 走路的慢，能放大感官
舉例來說，平常騎車上下班再熟悉不過的路，當用步行時，除了感覺路途變遙遠了以外，還可能意外收穫一些平時沒有注意過的景致。厄凌．卡格說：「把呼吸放緩，仔細傾聽，感覺腳下的土地，這樣的一天就會變得全然不同。」這就是步行者藏在心中的秘密，走路的同時，生命延長了。用走路擴展時間，而非壓縮了時間。

3. 心情不好怎麼辦？就是去散步！
愛因斯坦每次工作遇到瓶頸，就會逃進普林斯頓周圍的森林；賈伯斯想拓展自己的想法時，就會跟同事一起去散步。許多人喜歡透過跑步，在速度及心臟跳動聲下刪去一切煩心事，而厄凌．卡格也說：「走路時，我的想法獲得了自由。而當步伐稍微加快，血液開始流通，身體就會吸進更多氧氣，思緒也變得很清楚。」

4. 雙腳動起來，想法就流動，還能提升創造力
2014年，史丹佛大學的研究員發現，走6到15分鐘的人跟這段時間坐下來的人相比，創造力提升多達6成。誠如研究員提出的結論：「需要嶄新觀點或創新靈感的人會從中受益，走路有可能幫助腦袋突破高度理性的濾網。」工作時偶爾腦袋突然罷工， 或是試著整理混亂的想法卻力不從心，不如從椅子上起來，伸伸懶腰、散散步釋放一下腦中的想法，有時後可能還會獲得意外的收穫喔！