樂運動 棒式運動瘦全身！ 4個「棒式變化」緊實身材更有感 不用出門尋找特殊場地、不用準備專用器材、可以瘦全身、初學者也OK，真的有這麼簡單又厲害的運動嗎？有的，那就是「棒式運動」！ 棒式(Plank)是 ... 閱讀更多
樂運動 趕走慢性下背痛！跟著訓練處方深層穩定核心 慢性下背痛通常發生在舉重物、扭腰或前彎腰之後，尤其是在移動或清晨起床剛坐起身時，症狀可能會瞬間加劇。反倒像抬腿、站著或坐下等下半身的動作，不一定會引起疼 ... 閱讀更多
