無聲疾病悄悄來襲？！帶你認識骨質疏鬆症

無聲疾病 ──「骨質疏鬆症」

骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，隨著骨量逐漸減少，使得原本細密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，導致骨骼變脆、承受力降低，即是所謂的「骨質疏鬆症」。在沒有明顯病徵的情況下，患者不易察覺疾病的存在，容易因輕微跌倒或突然過猛的外力等因素造成骨折。骨折後將引發嚴重疼痛、無法行動，甚至可能因常長期臥床而產生其他併發症，因此，應積極預防骨質疏鬆症，避免影響健康生活品質。

誰是骨質疏鬆高風險族群？

● 女性荷爾蒙不足的人，包括45歲以前就停經，或停經超過一年，或性腺功能低下超過一年
● 缺乏鈣與維生素D
● 缺乏運動、抽菸、酗酒或長期臥床的人
● 每日服用類固醇藥物大於7.5毫克，服用時間超過一年
● 母系家族有髖骨骨折病史
● 以前曾有骨鬆性骨折的人

依據可導致骨質疏鬆症的各種原因，一般可以分為原發性及續發性兩大類別。
一、原發性骨質疏鬆症：
伴隨年齡增長或更年期而導致體內缺乏鈣質、維生素 D 、雌激素過少及骨骼組織退化，並造成骨質逐漸流失。根據國民營養健康調查發現，50歲以上停經婦女骨質疏鬆盛行率高達38.3 %。因女性停經後雌激素下降，使得蝕骨細胞過度活化，骨質因此大量流失並增加脊椎壓迫性、髖骨及手腕骨折等風險。

二、續發性骨質疏鬆症：
續發性骨質疏鬆則可能受到許多不同因素影響，日常飲食或生活習慣不良，如長期酗酒將影響小腸對於鈣質的吸收能力。此外，患有內分泌失調如：甲狀腺亢進、卵巢先天缺失等或者長期服用包含類固醇藥物，也會影響鈣質的吸收並造成骨質疏鬆。

如何預防骨質疏鬆？

骨質疏鬆症是骨質長期的流失所引起，初期通常不會有明顯的症狀，因此很容易輕忽骨質疏鬆症可能產生骨折的潛在風險。不過我們可以藉由運動、均衡飲食，適當補充鈣質及維生素 D，維持健康的生活行態來保護體內的骨頭，減緩骨質流失的速度。

一、均衡的飲食
鈣質是組成骨骼最重要的物質。多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜等，並保持適當體重，切勿吸菸及酗酒，避免過度飲用含有咖啡因之飲品如：咖啡、濃茶等。

二、健康的生活型態
除了良好的飲食習慣外，應保持規律的生活作息、適當的運動以降低骨質疏鬆症的發生率。平時可透過健走、跑步、上下樓梯、練舞等運動，維持每週 3 次、每次至少 30 分鐘的運動量，不但能強化骨骼及肌肉，也能減緩骨質流失。

三、預防失足跌倒
預防骨質疏鬆症的最終目的，再於減少骨折發生，因此除了上述增加飲食中鈣質及良好生活習慣外，也要注意以下事項：
✓ 避免穿高跟鞋或無止滑功能的拖鞋
✓ 家中地板應整潔乾淨，以免被電線或雜物絆倒
✓ 浴室需加裝扶手或是防滑的裝置
✓ 樓梯或走廊照明需充足

預防勝於治療

根據研究統計，台灣骨質疏鬆症患者多數為年齡大於 50 歲的年長者，其中女性盛行率高達 10.75%，足足為男性的兩倍有餘。骨質疏鬆症如同隱形殺手，通常不會產生任何疼痛，往往須等患者到發生骨折之後，才曉得骨疏鬆症已不知不覺找上門了。

若有骨質疏鬆症的潛在因子，建議尋求專業醫生診斷及治療，避免骨質疏鬆症的惡化。隨著台灣邁入高齡化社會的腳步，骨質疏鬆盛行率及社會醫療資料的耗損恐將逐年攀升，因此，民眾需加強對於骨質疏鬆症的認識，以「預防勝於治療」共同防治疾病發生。