原來旅遊有這麼多好處，一起開心出發吧！

退休後從職場回歸家庭，時間一下子變多了，你有規劃好時間的運用嗎？若尚未有計劃或者還在調適步調中，不妨先從第一步：「旅遊」開始。大半輩子的人生都為事業、家庭、工作努力打拼，鮮少機會能為自己安排一趟旅行。台灣觀光協會會長賴瑟珍曾說：「長者應該多旅遊，不僅擴大交友圈、生活知識，也能開拓眼界，有益身心健康。」

旅遊不單只是放鬆休息

體驗大自然美景、吸收新鮮空氣、感受陽光灑落⋯⋯外出旅遊除了這些享受外，玩樂間更帶來不少好處：
一、多與他人互動培養社交能力，促進語言能力及人際滿足感。
二、旅遊中體驗不同活動的刺激與新鮮感，使身體活動量自然增加。
三、有助情緒調節，排解憂鬱，將腦中混亂的想法沉靜下來。
四、從旅遊中學習知識、吸取經驗，提升認知功能。

旅遊方式十分多元，只要有閒暇之餘便能結伴安排出遊，門檻低也易於規劃，透過樂活慢遊讓生理、心理、情感、生活受改變影響，退休生活多采多姿更滿足身心靈！

　

樂齡的旅遊規劃建議

不論是個人出遊，或是跟團、家族旅遊，都能透過以下建議列入旅遊考量點：

● 交通：
自行開車前往，挑選路況良好路線與確認自身精神狀態，出發前妥善檢查胎壓、車況。或是選擇跟團、包車，以及妥善運用政府資源，搭乘公共運輸工具，保留體力。

● 行程不宜緊湊：
放慢步調享受其中，景點與景點間排的鬆散，讓長者有充分時間休息，避免旅途中久站或久走。

● 景點環境：
坡度平坦好走、減少階梯路線、景點有接駁車接送等，預防過度勞累。也建議避開寒冷潮濕的高海拔地區，以免體溫調節不良，或是高山症、呼吸道等症狀出現。

● 廁所駐點多，進出方便：
選擇有廁所且進出方便的景點，降低憋尿情況。

● 飲食控制：
雖然各地都有特色美食，但需考量年長者的健康問題，選擇較清淡、少油、少鹽的料理，並隨時提醒補充水分，保持體內足夠的水分量。 

　

無障礙 / 樂齡景點旅遊看這裡

臺灣風光，多元細緻，不同角落的風情，都充滿了在地的故事和動人的情懷。由交通部觀光局不定期更新主題行程，可依旅遊主題（美食、文化、生態、樂活⋯⋯）、地區、天數來搜尋合適的景點，更整理出「無障礙旅遊」，供銀髮族及身心障礙的朋友們，一個友善、暢行無阻的旅遊路線！

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想去哪裡：依主題與地區來搜尋景點

出門動一動就對了！

運動對於年長者好處很多，像是能增加肌耐力、強化骨骼、心肺及認知功能等，來降低罹患慢性病機會。台灣適合銀髮族結伴或子女帶父母共遊的路線愈來愈齊全，藉由「旅遊」提升靈活關節度，促使銀髮族養成運動習慣。

拋下煩惱鼓起勇氣走向戶外，從旅遊地點的遠到近；難到簡單，都與夥伴保持交流，迎向正面積極情緒，讓「旅行」不只是玩樂，更是學習及自我成長的良藥！