退休練習曲：開始「培養興趣」，充實人生幸福時光

退休生活，你有找到想投入的方向嗎？過去忙於家庭及工作，不曉得興趣是什麼也疏忽培養，每天除了看電視、滑手機之外還能怎麼殺時間，別讓自己閒得發慌呢？

「45～55歲就要開始規劃老後。提早開始想老了之後要過什麼樣的生活，55歲就開始付諸行動。只要拉長準備期，老後就比較能找到多元的可能。」
文字摘自： 張曉卉、黃惠如 ｜《別讓身體比你老：解讀不生病的關鍵》

從中年開始提早培養4~5個以上的興趣，舉凡像是日常中的閱讀、下棋、烹飪、插花、寫書法、運動⋯⋯都算是興趣之一。將每項興趣輪流從事保有新鮮感，讓退休後便有生活重心與熱忱，不害怕混沌過下半生。

該如何培養興趣？

你知道嗎？興趣除了消磨時間外，更可以在學習中：
● 刺激腦力減緩失智風險
● 挑戰自我增進自信心
● 結伴好友擴展生活圈
● 豐富內心為生活帶來活力 ・紓解壓力排除煩悶憂鬱

語言、美術、樂器、舞蹈、文學⋯⋯等興趣種類相當多元，興趣培養其實「很單純」，不妨跟著以下提問自我探索，與內心對話找到自己最適合學習內容。

1. 願意花最多時間的領域是什麼？進行哪些事讓您覺得輕鬆快樂？
2. 曾經做什麼樣的事讓你完全遺忘時間的流逝？
3. 回想以前想學卻沒機會學的項目？
4. 做什麼事情能讓你獲得成就感？
5. 臉書按讚內容，都偏哪些主題？
6. 是否有崇拜、欣賞的名人或角色？

試著思考看看，將你的答案寫下來，一一篩選後慢慢聚焦，或許就能找到讓你滿懷好奇心的項目囉！就好像嘗試了不同美食，最後就會知道自己比較喜歡哪種口味。 若還是尋找不到感興趣的內容也別慌急，可以透過「參考別人」與親友一同學習激發挑戰意願，在過程中找尋自己沒注意到的才能也是不錯的方式之一。

不要害怕！給自己嘗試的機會

不因年齡而侷限學習項目，尋找興趣及熱情，最簡單但也最重要的事情就是實際體驗，唯有多嘗試、多培養才能找到可以持續一生的興趣。

挖掘興趣是一個過程，學習新事物別太快否定自己，放慢腳步不施加壓力地慢慢學習，並從過程中結交同領域朋友，藉由彼此交流提升堅持動力。也建議將學習時間拉長至2~3個月後再來審視「熱衷度」。

投入自己熱愛的事情時，很容易就遺忘時間，且不會感到疲倦，這才是所謂的「興趣」。退而不休為自己擬定學習計畫；為每一次的新嘗試做準備，一步步找到嚮往的生活方式，從單一日常變成多元挑戰，在興趣中充實自我、陶冶心靈，讓第二人生過得比退休前更精彩豐富。