告別囤積症，展開退休新生活

現在流行的「斷捨離」，讓你外在內在都變清爽！

近期掀起一股斷捨離風潮，即是「斷絕不需要的東西；捨去多餘的事物；脫離對物品的執著」，降低物慾，讓生活過得更簡單自然。

為什麼斷捨離會成為風潮呢？
由於現代科技的進步，有太多新興物品進入生活，在物極必反的情況下，人們開始追求更簡單、更輕鬆的生活方式，所以斷捨離不只是外部生活環境的改變，更是對自己心靈層面、生活模式的內部整理！

填補空巢期！囤積症的原因

囤積症常在退休老人身上看到，人從20歲開始工作，到65歲才退休，整整45年間的朝九晚五，退休後一時失去了生活重心，因此將情感寄託在收集的物品身上，藉由「購買」與「囤積」來填補心中的空缺。

此外，不只有囤積症才需要斷捨離，所有人都適用斷捨離的整理心法，透過整理來提升生活品質、揮別過去的自己，不只是外在環境變乾淨，心情也會覺得煥然一新！

囤積症會造成哪些情形呢？

每個人或多或少都有捨不得丟的東西，不過如果囤物過度嚴重很可能患上「囤積症」。因爲處於空巢期的退休者或獨居老人，容易將情緒投射在物品上，從中獲得控制及安全感。可以用以下三種情況來觀察家中長輩是否有囤積症狀：

1. 不斷收藏價值不高或沒用的物品，例如：傳單、過期發票、免費的衛生紙包、空罐等等，並且無法捨棄。

2. 收藏的物品已經影響生活空間，造成生活上的不便，甚至產生不衛生的環境。

3. 不肯或無法歸還借來的東西，對「借與送」之間的定義感到模糊。

*若因為中風、失智症等疾病，導致病人無法自理環境，則不算在囤積症範疇內。

打破「總有一天會用到」的想法，「斷捨離」讓生活變得更簡單！

1. 訂定明確目標：規定斷捨離的數量及時間，像是一天丟一樣東西，或許是一張過期發票、一個寶特瓶、一件舊衣服……隨便什麼都可以！雖然剛開始會有點困難，覺得每樣東西總有一天會用到，這時可以回想：「這件物品是什麼時候就存在的？」如果它好幾年前就存在，這幾年當中你都沒使用，代表你其實並不需要它。

2. 減少物品的存放空間：像是將紙箱折疊、實體相片掃描到手機中，縮小物品的體積，讓生活環境更寬敞整潔。

3. 保留用得上的數量即可：如塑膠袋、紙箱、橡皮筋、一次性餐具等等，許多人會收集來以備不時之需，但只要留下會用到的份量就好，此外，使用環保餐具、環保袋等也能減少一次性物品佔據空間，又能兼顧環保愛地球！

4. 為物品找到使用者：丟棄還能用的物品總覺得浪費，卻一直閒置在家中，這時就可以將物品轉贈給親友或環保團體，例如：家具類可以給政府的惜物網，舊衣物捐贈給流浪動物中心。

要如何幫助有囤積症患者？

．不強迫、慢慢來：不要以負面、否定的立場去對待囤積症患者，先了解他們囤積背後的原因，再從旁慢慢輔助，切記不可不經詢問就丟棄他們的物品，這樣做有可能造成反效果，甚至得不到諒解。

．尋求專業協助：囤積症也是一種心理疾病，所以要尋求醫師協助，改善心理狀態，才能從根本治療囤積症。
另外，最近的新興職業「整理師」，能到府服務，將原本髒亂的家化繁為簡，打理得舒適整潔，還會教導客戶整理的知識與辦法，也是整理家裡不錯的選擇。

．循序漸進：從比較不重要的東西開始整理，一步一步從旁輔助、引導。

退休後許多人會因為頓時失去生活重心，而感到沮喪、無所適從，但即使退休了也不能混沌過日子，培養才藝、挖掘興趣、持續學習、結交新朋友…

也可以趁機將家裡整理乾淨，給自己煥然一新的生活環境，你會發現不只是空間變清爽，原本心裡頭的迷茫、抑鬱，彷彿也跟著家中累積的垃圾一起被丟掉了一樣。

「斷捨離」對許多人而言不僅是清潔、整理居家環境，更是象徵著人生另一個階段的開始，讓退休生活成為50後的新起點！