教你選對護眼檯燈，輕鬆閱讀不疲勞

檯燈是用來輔助閱讀的光源，充足且良好的光線不只能讓人看得更清楚，也會增加閱讀時的舒適度，眼睛比較不容易疲勞，更可以保護視力。不過市面上檯燈百百款，每一款的規格都不一樣，該如何挑選出對眼睛友善，最適合閱讀的檯燈呢？

適合閱讀的光線與色調

色溫：
色溫用來表示光線的顏色，色溫越高的光顏色越冷（偏白藍），色溫越低則呈現越暖的色調（偏黃紅）。不同色溫能給人放鬆或是專注的氛圍，而最適合閱讀用的色溫為4000K至6500K之間。

演色性（CRI）：
檯燈的演色性越好（越接近100 Ra），物體色彩就越接近自然光照的效果，清楚的顏色讓人看得更舒適，也感覺更真實與立體。適合閱讀的照明，演色性至少要大於80 Ra，更低就不建議使用了。

照度：
照度大小取決於光源強度以及檯燈和桌面之間的距離，可以表現桌面獲得了多少光量，用來判斷檯燈照射的範圍夠不夠亮。檯燈不是越亮越好，閱讀時舒適的照度應該介於500lux至2000lux之間。

照度均勻度：
照度分布均勻較不容易使雙眼疲勞，也就是在檯燈的照射範圍中，沒有亮處與暗處的明顯差異，因此照度均勻度在0.8以上最好。

照射範圍：
檯燈的照射面積最好達到60cmｘ40cm，才足夠閱讀、寫字使用，光照範圍不足的小檯燈，容易影響視力。

無藍光危害：
LED燈省電又明亮，但也要小心其中的藍光傷害。建議選擇經過國家檢驗後外盒標記為「無藍光危害」的檯燈， 並檢查舊檯燈是否老化。老化的LED燈光會釋出更多藍光，讓光線顏色由偏黃漸漸變白，甚至淺藍，應該儘快更換。

減少頻閃：
「頻閃」是指燈具受電流波動影響而快速閃爍，雖然肉眼無法察覺，但光線忽明忽暗還是會對眼睛的調節造成影響，容易有眼睛疲勞、頭痛、注意力不集中等不適。通常螢光燈、白熾燈、鹵素燈的頻閃狀況較嚴重，LED 燈也會有頻閃，但只要加入一個「兩級架構」電流轉換設計就能解決，達到零頻閃。

無疊影：
LED燈通常要使用多顆LED提供足夠的照度，數個點光源照射下，若是均光擴散設計不好，同一個物體就會產生多重陰影，使眼睛容易疲勞、暈眩。挑選檯燈時可注意是否有標示「無多重影」、「無疊影」、「面光源」等關鍵字。
　

避開檯燈眩光

你的檯燈是不是讓你越看越累呢？檢查看看，檯燈開啟後將眼睛上方遮住，遮住後如果眼睛變得比較舒適，那你可能有眩光問題。檯燈擺放角度不對、使用了玻璃桌墊等「眩光」指光線太強、太亮，或是空間中亮度差異太大，因而引起眼睛不適，久而久之就容易疲勞、頭暈，甚至形成近視。如果想改善眩光問題，可以這樣做：

直接眩光：眼睛直視光源引起。
如：檯燈擺放角度不對
→ 光線盡量往下照，將檯燈壓低至眼睛水平以下
→ 稍微用紙板遮住檯燈，或加裝遮光板、防眩隔板

間接眩光：物品反射光線之後，造成跟直接眩光類似的效果。
如：使用玻璃桌墊、附近擺了鏡子
→ 書桌選擇深色、粗糙而不容易反光的桌面
→ 環境周圍少放一些容易反光的物品

對比眩光：目標物跟背景光亮度差太多所引起。
如：房間裡太暗、窗外太亮
→ 開檯燈時還是要開環境燈，四周環境不可以太暗
→ 室外光線太強時拉上窗簾，減少亮度對比

　

依照上述的幾個特點選擇適當的檯燈，才能在提供足夠照明的同時保護眼睛。優先選擇能自由調整光源亮度、色溫、燈臂角度的檯燈，就更方便因應不同的情況，照出舒適的閱讀環境喔！