每天早上睜開眼，拿起手機，我們就開始接受爆量訊息：工作相關信件、家人朋友的社群消息、國內外新聞時事、百貨公司又開始周年慶……要處理的、想知道的、想買的、想擁有的，各式各樣多不勝數。在這個繁忙世代裡，我們可以輕易取得許多資源，但滿載的壓力也隨之而來。當家裡的物品開始多到令人感到礙眼、體重機上的數字不再令人滿意、一日24小時再也不敷使用，那麼或許我們該學習「less is more少即是多」的「 減法生活 」提案，嘗試減慢日常步調，讓人生變得輕盈自在！

less is more！減法生活提案

少一點，就是多一點！除去多餘，才能夠騰出珍貴的身心靈空間，輕鬆愉悅地聚焦精采人生。如果不清楚該怎麼做，那就一起來參考下面幾項減法生活提案吧！

1.  減少手機使用時間

手機具備蒐集資訊、與人交流、打發時間等等重要功能。但事實上，手機會降低我們的工作效率，忍不住確認訊息的習慣也大大干擾生活節奏，不間斷的手遊和追劇對大腦而言都是額外加班。
試著為自己訂定一段不使用手機的時間，把手機放在離自己遠一點的地方，並切換成震動模式，專注在眼前的工作或是餐點，盡情享受當下的美好生活體驗！

2.減少高油高糖飲食

許多人壓力大的時候，喜歡藉由炸物或甜食療癒自己，這些高油高糖，看起來精緻美味的食物，或許能暫時紓解鬱悶心情，但長久下來卻是對身體不小的負擔。
試著減少這些精緻的誘惑吧！選擇原型食物、每日至少飲水1500ml、攝取多樣且均衡的食材，減少身體負擔，讓自己一天比一天更健康！

3. 減少不必要的物品

檢視家中各處，是否有許多長期放置不用的物品呢？或許是某次出遊購買的紀念品，或許是他人贈送但用不到的東西，這些物品常不知不覺地越積越多，讓居家空間變得雜亂，也限縮了我們的日常活動空間。
試著跟它們說再見吧！經確認不再需要的物品，可以賣出、捐贈或是回收，不造成地球負擔，也不過度浪費。減少不必要的物品，放大屋內空間，也讓我們的心變得寬廣整潔。

4. 減少購物慾望

最新一季的鞋包服飾、最新上市的３Ｃ產品，擁有它們看似讓人十分滿足，納入手中的那一刻更是抒壓的不得了！可是這些物品是否真的符合我們的實際需求呢？
試著在掏出信用卡或鈔票前停下動作，冷靜地問自己：我真的需要這個東西嗎？我有沒有類似款？我到底是「需要」，還是「想要」？減少購物慾望，讓自己買入真正需要的東西，也讓荷包一起喘口氣吧！

5. 減少不必要的煩惱

孩子獨自在外求學吃飽穿暖嗎？門外花草會不會被低溫凍傷？出遊計畫會不會臨時生變？生活瑣事繁多，它們是否總是糾纏著我們的大腦，讓人憂慮煩躁呢？
試著放下這些煩惱吧！向親朋好友訴說、寫日記、運動、冥想等等都是不錯的辦法，讓大腦不必再記掛這些事情，減去不必要的煩惱，展開微笑，釋放壓力吧！

6. 減少虛名，快樂做自己

人生中有許多可以追求的目標，例如更高的職位、更多的薪水、在一方領域嶄露頭角、在競賽中留名，甚至成為社區裡的好人好事代表，都是我們努力的方向。但努力之餘，也別忘了留給自己更多時間與空間，有時候放慢腳步，讓自己擺脫這些身外名利的束縛，減少虛名，說不定能夠成就更滿足幸福的自己！

「Ikigai」４提問，找出自己的生存價值

在施行減法生活提案的同時，我們也可以藉機發掘自己真正的喜好，除去多餘且不適合的事物，而日本人的「Ikigai」理念正是能夠協助發現自我生存價值的一套方法。

Ikigai就是「The reason for living.」，即你的「生存價值」。就讓我們從以下的四個問題開始，一起尋找自己的ikigai：

1.我擅長的事？
2.我享受的事？
3.世界需要我幫忙的事？
4.別人付錢請我做的事？

仔細思考後，將答案填入圖表中，並找出重疊的項目。在「使命、職志、專業、熱情」等四類中，發現對自我真正重要的生存價值，便更能夠減去不必要的事物。

■ 使命：我享受的事＋世界需要我幫忙的事
若你喜歡從事社會公益、環境保育等有助於社會的行為，它們就會像是你的使命。完成使命令人滿足，但可能無法成為經濟來源。

■ 職志：世界需要我幫忙的事＋別人付錢請我做的事
世界必然需要的職業，例如醫生或老師。這些工作對社會很有幫助，也能讓自己經濟無虞；可是若沒有足夠的熱情，很容易感到迷惘，像是純粹履行責任義務。

■ 專業：別人付錢請我做的事＋我擅長的事
透過訓練和累積，我們通常都能夠擁有自己的專業。專業能夠換取成就與金錢，但不一定是我們樂在其中的事。

■ 熱情：我擅長的事＋我享受的事
嗜好或是夢想都屬於「熱情」，讓人感到快樂與滿足，但同時也可能無法成為自己的經濟支柱。

實行減法生活，聚焦精彩人生

找到自我的ikigai，減去非必要的事物。關掉手機、送出雜物、吃得簡單、努力將煩惱消除……實行減法生活讓我們擁有更加健康愉快的身體與心靈，聚焦自由自在、充實美滿的精采人生！