泡溫泉好處多！做到這幾點就能開心享受

臺灣雖然面積不大，卻擁有非常豐富的溫泉資源，讓我們即使因為疫情暫時無法出國，仍能享受到不輸國際的多樣溫泉！
不論是夏天泡溫泉逼汗養生，還是寒冷的冬天待在溫泉裡暖和身心，都是非常令人愉快的活動，因此泡溫泉總是臺灣民眾熱門旅遊選項之一。
但在進行看似簡單的泡溫泉活動前，有幾點注意事項要先了解，像是泡溫泉的禮儀、時間等等，做好準備就能更安全地享受泡湯活動囉！

泡溫泉的5大好處

・改善血液循環、促進新陳代謝
溫熱的水會讓我們的末梢血管擴張，讓血液流通更順暢，也能促使我們流汗、代謝老廢物質。

・養顏美容
溫泉中富含的礦物質具有不同的功效，像是碳酸氫鈉泉、硫磺泉可以軟化肌膚的角質層，讓肌膚變得柔滑細嫩 ；硫酸鹽泉則能緊緻肌膚。

・緩解肌肉及神經痠痛
溫熱水具有類似熱敷的效果，能舒緩緊繃的肌肉神經，對於改善慢性風濕關節炎也十分有益。

・改善皮膚相關症狀
溫泉中富含的「矽」是溫泉能養顏美容的主因，更能改善肌膚濕疹、搔癢、脂漏性皮炎等等。

・緩解壓力、改善疲勞、幫助睡眠
研究顯示，當人體浸泡在40度以上的水溫中，大腦就會分泌使心情愉快的「腦內啡」，進而達到放鬆、舒緩的作用。

泡溫泉前的準備

・卸妝素顏
泡溫泉時皮膚毛細孔會張開，如果臉上有妝容，可能導致化妝品阻塞毛細孔，進而生成粉刺、痘痘。

・摘除隱形眼鏡、飾品
溫泉中的礦物質、酸鹼物質可能會讓隱形眼鏡及飾品變質。

・洗乾淨再進入溫泉池
進入溫泉前先清潔污垢、洗淨身體是基本禮節，並且建議將頭髮綁起來，避免髮絲掉入溫泉中，如此才能維持優良的溫泉環境，讓每個人都能體驗溫泉的美好。

・先讓身體適應水溫
不要太興奮一下子就進入溫泉池中喔！進入前先以泉水潑灑身體，讓身體慢慢適應溫度，才能避免溫差過大、頭暈等現象發生。

你不可不知的泡溫泉注意事項

・單次時間不超過15分鐘，以少量多次的方式泡溫泉，總時長不超過1小時，長時間待在溫泉中，水壓會對心臟造成太大的負擔，水溫也可能引起頭暈、脫水、皮膚乾癢，甚至心腦血管的急症，所以要注意泡溫泉的時間，切勿過長。

・有人陪同，不單獨泡溫泉，尤其小孩、老人更要注意，由於泡溫泉可能會引起頭暈，有跌倒的風險，所以一定要有人陪同才安全喔！

・泡湯順序有先後！足浴 → 半身 → 全身，循序漸進慢慢讓身體適應，且水的高度不可高於心臟，才不會給心臟過大的負擔。

・泡完溫泉起身時一定要慢！因為溫熱的泉水會讓身體血管擴張、血壓下降，如果這時太快起身，容易造成「姿勢性低血壓」，進而導致頭暈、視線模糊，甚至跌倒等危險情況發生，所以泡完溫泉要緩慢起身，離開泉水在池邊坐一下，等身體適應後再行動。

・泡溫泉時身體的水分流失、血液循環加速，所以泡完溫泉記得多補充水分、電解質及能提供熱量的小點心。

・建議大家在泡溫泉後仍要以清水沖洗身體，因為溫泉的酸鹼值可能會讓肌膚變得敏感脆弱，進而導致皮膚炎發生，也可以塗點乳液，避免肌膚乾燥。

・這幾種情況不適合泡溫泉
❶ 空腹
❷ 飯後1小時內
❸ 剛喝酒
❹ 疲勞
❺ 具慢性疾病者（＊請先諮詢專業醫師，判斷身體狀況是否適合泡溫泉）
❻ 具傳染性疾病者

臺灣常見溫泉種類

・碳酸溫泉
臺灣最常見的溫泉類型，溫泉中的二氧化碳會在皮膚表面形成小氣泡，因此也被稱作「氣泡湯」，有益於改善血液循環，對心臟的負擔也比其他種類的溫泉還要小。
著名溫泉區：泰安溫泉、谷關溫泉、

・碳酸氫鈉溫泉
無色無味，能促進新陳代謝、改善關節炎與神經痛、潤澤肌膚，素有「美人湯」的雅稱。
著名溫泉區：烏來溫泉、礁溪溫泉、谷關溫泉、知本溫泉

・硫磺溫泉
氣味較強烈，帶著如牛奶般的淡白色，能促進新陳代謝、放鬆身心靈，富含礦物質，有益於改善皮膚症狀。
著名溫泉區：北投溫泉、陽明山溫泉

・氯化溫泉
帶有淡淡的鹹味，能改善血液循環，適合手腳冰冷的人，也能緩解風濕症、神經痛等症狀。
著名溫泉區：關子嶺溫泉

泡溫泉能放鬆身心、改善循環、養顏美容，只要遵守泡溫泉的禮儀及規則，就能避免頭暈、心臟負擔大等不良效果，且全台遍佈溫泉的蹤影，讓我們不用出遠門就能來一趟療癒身心之旅！